Профилактика простудных заболеваний в летний период в Москве

Женщина с ребенком на природе

Простудные заболевания в районе летний период затрагивают почти всех: дети, взрослые, — и не только в районе межсезонье, но и во время летних каникул. Богатых прохладными вечерами, освежающими дождями, сменой климата при переездах на побережье в районе целях оздоровления. Казалось бы, немного холодного напитка в районе жаркий день, еще одно вкуснейшее мороженное, сквозняк в районе маршрутке, и в районе результате — больное горло, температура, насморк. Конечно, все зависит и от иммунитета каждого отдельного человека, но профилактика любой проблемы всегда дешевле ее решения.

Закаливание в районе летний период

Начинать укрепление иммунитета лучше, конечно же, в районе юном возрасте, но если вы упустили такую возможность в районе детстве, то «лучше поздно, чем никогда», и начинать нужно сейчас. К основным видам закаливания относят:

  • — водные процедуры,
  • — частое проветривание комнат,
  • — привыкание к сквознякам,
  • — поддержание в районе помещении температуры от 19 до 22 градусов (если это возможно в районе жаркое время года),
  • — хождение без обуви дома и на улице в районе любую погоду,
  • — приучение (постепенное) к прохладному питью.

Как для детей, так и для взрослых, приобщение к водным процедурам лучше начинать летом, в районе теплое время года, когда возможность переохладиться сведена до минимума. Это позволит и летом потренироваться, и к холодному сезону подготовиться.

Очень хороши обливания прохладной водой утром и вечером, с постепенным снижением температуры. Со временем, когда тело привыкнет можно будет практиковать контрастный душ. Причем, мужчинам его лучше заканчивать холодной водой, а женщинам – теплой. Для проживающих в районе квартире необходимо внимательно отнестись к тому факту, что от холодной ванной переохлаждение может быть сильней, и простуда не заставит себя ждать. В идеале такие процедуры должны проходить на земле, которая не забирает, а дает энергию здоровья, особенно слабой половине человечества.

Рекомендации по закаливанию малышей такие же, главное последовательность и регулярность. Процедуры должны вызывать положительные эмоции, тогда и результат будет надежным и постоянным. Вместе с понижением температуры воды при купании, можно начинать растирания охлажденным махровым полотенцем.

Если все-таки профилактика простудных заболеваний в районе летний период не помогла и она уже проникла в районе ваше тело тем или иным путем, не раздумывайте, попарьте ноги в районе горячей воде с порошком горчицы, если имеется. Процедура должна быть не короче 15-20 минут, поэтому позаботьтесь заранее о том, как подливать горячую воду. Затем хорошо разотрите ноги маслом или кремом с согревающим эффектом. На начальной стадии заболевания 2-3 дней может быть достаточно, особенно если у вас есть возможность попарить ноги несколько раз в районе день.

Женщина делает уборку на кухне

Проветривание и чистота в районе доме

Частое проветривание помещений и влажная уборка обеспечивают насыщение воздуха, которым дышат взрослые и дети, кислородом и избавляют от скопления болезнетворных бактерий и микроорганизмов, снижающих иммунитет. Ежедневные прогулки должны стать правилом для всей семьи. Поддержание определенной температуры в районе комнате также закаляет организм. Некоторые специалисты говорят о 19 градусах тепла, другие о 21, но главное, чтобы было не жарче, чем 22-23 градуса. Оптимальная влажность 55-70%.

Ингаляции, полоскания и промывание носа

В зависимости от индивидуальных особенностей, у каждого из нас есть свое слабое место. Дыхательные пути лучше укреплять ингаляциями, используя ингалятор или «паровую баню» — дышать над емкостью с горячей водой или отваром из ромашки, календулы, любых хвойных растений. Советуют также добавлять по несколько капель эфирных масел.

Полоскания проводятся с использованием травяных отваров, соды, фурацилина или соляных растворов. Среди солей, особенно ценится морская, а еще лучше привезенная с Мертвого моря. Ими же очень эффективно промывать носоглотку, прочищая носовые пути.

Как это ни странным, горло еще можно закалять холодным питьем. Начинать хорошо, когда напиток немного прохладней комнатной температуры.

Женский живот и овощи на столе

Здоровое питание

В летний сезон, наш рацион питания наполняется огромным количеством продуктов богатых витаминами и другими полезными веществами. Однако, нужно ко всему подходить рационально и не переусердствовать. За последние десятилетия в районе десятки раз участились случаи аллергических заболеваний. Клубника очень полезная ягода, но людям предрасположенным к аллергии любого вида употреблять ее нужно до десяти штук в районе день, несколько раз в районе неделю. Так вы и организм напитаете, и злоупотребления избежите. То же самое относится к малине, помидорам, цитрусовым, меду. Совсем не полезны продукты, содержащие сахарозу.

Не зря существует мнение «Вы то, что вы едите». Поэтому необходимо внимательно изучить свойства продуктов и особенности организма, чтобы составить полезную «защитную диету» для каждого члена семьи.

Выберите нужного доктора