Профилактика гриппа зимой в Москве

Больная девушка в районе постели с кружкойОбщеизвестно, что с наступлением холодного периода года, каждый из нас подвержен большему риску заразиться вирусными заболеваниями, нежели летом. Иммунитету, ослабленному авитаминозом, стрессами, неправильным образом жизни, становится сложнее справляться со своей главной задачей — защитой здоровья человека от микробов и вирусов. Своевременное принятие комплекса профилактических мер, направленных на поддержание и укрепление иммунитета, поможет избежать таких неприятных симптомов как кашель, насморк и температура.

Ниже будут перечислены основные методы профилактики, следуя которым, удастся противостоять простуде и гриппу.

Вакцина от гриппа

Учеными давно доказано, что лучшим способом избежать заражения гриппом является вакцинация. Особенно рекомендуется сделать прививку пожилым людям и детям младшего возраста, относящихся к категории риска.

Постельный режим во время болезни

При появлении первых симптомов недуга, будь то кашель, насморк, першение в районе горле или общее недомогание, не стоит списывать все на хроническую усталость и рваться на работу. Это могут быть предвестники болезни, которые только усугубятся при активной деятельности и к вечеру грозят перейти в районе полноценный грипп. Чтобы избежать этого, надо прислушаться к первым звоночкам своего организма и не дать болезни развиться дальше.

Личная гигиена для профилактики

Сколько не говорили нам мамы, что чистота залог здоровья, не стоит пренебрегать этим простым советом, ведь до 80% микробов находятся в районе окружающей среде. Регулярное мытье рук и влажная уборка помещения поможет вам на пути к здоровью.

Избегайте контакта с заболевшими людьми

Женщина хочет чихнутьДержитесь подальше от чихающих и кашляющих людей, которые являются источником инфекции. Если же больны вы, постарайтесь свести к минимуму общение с вашими близкими, чтобы обезопасить их от возможного заражения. На крайний случай используется медицинские маски, которые можно приобрести в районе аптеки или изготовить самому.

Сбалансированное питание от гриппа

В сезон простуд следует увеличить в районе рационе прием овощей и фруктов. Витамины, содержащиеся в районе них, помогут укрепить ослабленный иммунитет, а пектин содержащийся в районе ярких фруктах выведет из организма вредные вещества.

Увеличьте свою физическую активность

Лучшая профилактика зимой простудных заболеваний — это систематическое пребывание на свежем воздухе. Многие по ошибке считают, что инфекционные болезни вызывают низкие температуры. На самом же деле, умеренные физические нагрузки на свежем воздухе, такие как быстрая ходьба, игра в районе снежки, катание на лыжах и коньках увеличивают легочную вентиляцию и тем самым уменьшают бактерионосительство.

Избавление от табакозависимости

Отказ от курения — правило номер один в районе профилактики инфекционных заболеваний верхних и нижних дыхательных путей. Следует также избегать пассивного курения, особенно маленьким детям и пожилым людям.

Выберите нужного доктора